Suplementação com proteínas, vale a pena?

O QUE É?

          “Suplemento não é substituto de refeição, é complemento!”

  A suplementação de proteínas ajuda a atingir a quantidade ideal diária para construir músculos, recuperar e manter o corpo saudável.

              PARA QUE SERVE? 

✅ Ganho de massa muscular

✅ Recuperação pós-treino

✅ Manutenção da massa magra

✅ Mais praticidade no dia a dia

             TIPOS DE PROTEÍNA

• Whey Concentrado – custo-benefício
• Whey Isolado – quase sem lactose
• Whey Hidrolisado – absorção rápida

• Vegetal – opção para veganos

🌙 Caseína – antes de dormir

• Albumina – proteína do ovo

              QUANDO TOMAR?

• Pós-treino: recuperação rápida

• Entre refeições: mantém ingestão

🌙 Antes de dormir: no caso da caseína

              COMO ESCOLHER?

1️ Defina seu objetivo

2️ Avalie intolerâncias

3️ Leia o rótulo

4️ Escolha marcas confiáveis

             MITOS E VERDADES

🚫 “Whey sobrecarrega rins” – mito para pessoas saudáveis

🚫 “Suplemento engorda” – só se houver excesso calórico

🚫 “É só para atletas” – todos podem usar

📢 Procure um Nutricionista e encontre o suplemento certo para você!